ポジ熊の人生記

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禁煙

禁煙1か月達成。今まで応援ありがとう、そして...【禁煙31日目】

前回の記事 禁煙の成功率を上げる断酒・禁酒について【禁煙30日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://pixabay.com/ja/ 禁煙1か月達成である。31日間。だからといって喫煙を再開するわけではないし、こと切れるその瞬間まで禁煙を誓った身として、この日…

禁煙の成功率を上げる断酒・禁酒について【禁煙30日目】

photo by https://www.photo-ac.com/ 前回の記事 禁煙グッズは余計に吸いたくなるので使わない派【禁煙29日目】 - ポジ熊の人生記 禁煙30日目である。これをもって「禁煙1か月」とするかどうかは議論が分かれるところかもしれない。というのも、人によって…

禁煙グッズは余計に吸いたくなるので使わない派【禁煙29日目】

photo by https://pixabay.com/ja/ 前回の記事 喫煙が見えない、非可視化される時代【禁煙28日目】 - ポジ熊の人生記 管理人は禁煙グッズを使わない。 禁煙グッズといえば // リンク 昔ながらのこんなのや // リンク 最近の流行りっぽい、ニコチンの入ってい…

喫煙が見えない、非可視化される時代【禁煙28日目】

photo by https://pixabay.com/ja/ 前回の記事 「地味に1日を終えるのが嫌」という認知の歪み【禁煙27日目】 - ポジ熊の人生記 今日も無事に28日目。 自分もたばこには触れなくなったけれど、外に出ても「たばこと触れる」という機会がほとんどなくなったよ…

「地味に1日を終えるのが嫌」という認知の歪み【禁煙27日目】

前回の記事 アレン・カー「禁煙セラピー」1回は読み切っておこう【禁煙26日目】 - ポジ熊の人生記 仕事から帰宅した疲れ切った夜だとか、何も予定のない休日だとか、その日を終える数時間前に沸き起こる「今日を地味に終わりたくない」衝動に駆られてついつ…

アレン・カー「禁煙セラピー」1回は読み切っておこう【禁煙26日目】

前回の記事 禁煙はメリットしかない。気軽に始めるべし【禁煙25日目】 - ポジ熊の人生記 アレン・カーの禁煙セラピーという本がある。 第1章から終章まで計45章で構成されており、禁煙を促す内容になっている。 禁煙セラピーは効く、が 「これが効くんだよ…

禁煙はメリットしかない。気軽に始めるべし【禁煙25日目】

Photo by https://pixabay.com/ja/ 前回の記事 禁煙で睡眠改善→朝活【禁煙24日目】 - ポジ熊の人生記 禁煙は、やればやるほど得をする。...ほとんどの場合。 ほとんどの場合以外の例でいうと1カートンを購入して1箱吸った時点で禁煙を宣言し残りの11箱を捨…

禁煙で睡眠改善→朝活【禁煙24日目】

前回の記事 チャンピックス(バレニクリン)副作用で吐き気がひどく禁煙治療断念【禁煙23日目】 - ポジ熊の人生記 ここ数日は朝5時に起きて活動する、いわゆる「朝活」にハマっている。少し前までは考えられなかった健康的な活動を始められたのは、きっと禁…

チャンピックス(バレニクリン)副作用で吐き気がひどく禁煙治療断念【禁煙23日目】

前回の記事 禁煙にも、AAみたいな自助会あってもよくない?【禁煙22日目】 - ポジ熊の人生記 禁煙外来へ行くも治療を断念した思い出話などを書く。 禁煙外来体験記と挫折理由 禁煙補助薬【バレニクリン】 禁煙治療について 禁煙治療の歴史 禁煙治療を受ける…

禁煙にも、AAみたいな自助会あってもよくない?【禁煙22日目】

前回の記事 健康に気を付けるなら、まず止めるべきはたばこ【禁煙21日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://pixabay.com/ja/ 皆さんはAAというのをご存じか。 「アルコホーリクス・アノニマス®は、経験と力と希望を分かち合って共通する問題を解決し、ほ…

健康に気を付けるなら、まず止めるべきはたばこ【禁煙21日目】

前回の記事 禁煙してから酒の量が増えたので、禁晩酌を思案中【禁煙20日目】 - ポジ熊の人生記 おっす。 今回はたばこの健康被害について。 生活習慣病になりたい人はだれもいないはず。しかし、生活における様々な要素がリスクとなり、気づいた時には病態が…

禁煙してから酒の量が増えたので、禁晩酌を思案中【禁煙20日目】

前回の記事 親が喫煙している場合は禁煙をすすめるべきなの?【禁煙19日目】 - ポジ熊の人生記 Лечение НаркоманииによるPixabayからの画像 酒の量が増えた。 朝にふらつきを覚えるほどに飲み始めれば、独身男性の人生はあからさまに下り坂を転がる石の様相…

親が喫煙している場合は禁煙をすすめるべきなの?【禁煙19日目】

前回の記事 たばこ情報を発信する上で注意していることなど【禁煙18日目】 - ポジ熊の人生記 禁煙19日目。 この時期は割と地味で、禁煙30日目(禁煙1か月目)あたりの記事に紛れてしまう印象。 禁煙1週間~3か月くらいは、禁煙してます!というアピールが地…

たばこ情報を発信する上で注意していることなど【禁煙18日目】

前回の記事 「とりあえずやってみる」の素晴らしさと危険性【禁煙17日目】 - ポジ熊の人生記 禁煙も18日目で毎日禁煙記事を書いていると「今日は何の禁煙ネタを書こうかな」と厚生労働省のe-ヘルスネットだったり私書物から情報を漁ったりしている。 今日も…

「とりあえずやってみる」の素晴らしさと危険性【禁煙17日目】

前回の記事 コンビニレジが新型たばこのショーウィンドウ化してる【禁煙16日目】 - ポジ熊の人生記 厚労省のサイトを何気なく眺めていて まず皆さんが禁煙を開始するときに「今後一生禁煙しよう!」と思うことをやめましょう。長期的な目標を最初から持つと…

コンビニレジが新型たばこのショーウィンドウ化してる【禁煙16日目】

前回の記事 「飲み会で禁煙失敗」を乗り越えて。ブログ禁煙の効果抜群!【禁煙15日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://www.photo-ac.com/ コンビニにはお世話になることが多い。 禁煙中の今だから余計に感じるのは、コンビニレジの背後にある、たばこの…

「飲み会で禁煙失敗」を乗り越えて。ブログ禁煙の効果抜群!【禁煙15日目】

前回の記事 禁煙の効果と、油断による禁煙失敗の恐ろしさ【禁煙14日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://pixabay.com/ja/ ついにやった。乗り越えた。今まで幾度も無残に散ったあのシチュエーション「飲んだ勢いで禁煙失敗」を乗り越えたのである。 昨日…

禁煙の効果と、油断による禁煙失敗の恐ろしさ【禁煙14日目】

前回の記事 喫煙率が低下する理由と、喫煙に開き直る人たちへの意見【禁煙13日目】 - ポジ熊の人生記 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-08-001.html 禁煙後、時間経過で得られる効果を一覧にした画像。 厚生労働省のe-ヘルスネット…

喫煙率が低下する理由と、喫煙に開き直る人たちへの意見【禁煙13日目】

前回の記事 2018年の喫煙率に思う、たばこの止めやすい時代【禁煙12日目】 - ポジ熊の人生記 喫煙率の低下については、前回の記事を参照してほしい。ではなぜ喫煙率がここまで下がったのかを考えてみる。 個人的な蔵書である「禁煙学改定3版」にはこうある…

2018年の喫煙率に思う、たばこの止めやすい時代【禁煙12日目】

前回の記事 「好きで吸っている」はニコチンに吸わされているだけ【禁煙11日目】 - ポジ熊の人生記 http://www.health-net.or.jp/tobacco/product/pd090000.html 2018年の成人男性平均喫煙率は27.8% ピーク時(昭和41年)の 83.7%と比較で約50年間で56ポイン…

「好きで吸っている」はニコチンに吸わされているだけ【禁煙11日目】

前回の記事 禁煙による睡眠の質改善が喜ばしい【禁煙10日目】 - ポジ熊の人生記 人間は禁煙しなくても平均寿命近くまでは、どっこい生きるのが普通というイメージがあるし、別にたばこを吸い続けても50代で亡くなるような致命的なものではないのだろう。だか…

禁煙による睡眠の質改善が喜ばしい【禁煙10日目】

前回の記事 禁煙失敗2大要素、酒とストレスを喝破する!【禁煙9日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://pixabay.com/ja/ ついに禁煙も10日目。積み重ねの毎日に喜びを感じる。 禁煙して嬉しい、といえば睡眠中の途中覚醒がなくなるというのがある。 喫…

禁煙失敗2大要素、酒とストレスを喝破する!【禁煙9日目】

前回の記事 何かを我慢するという人生は窮屈に見えるかもしれない【禁煙8日目】 - ポジ熊の人生記 みんな、元気に禁煙してる? おじさんは無事に9日目を迎えたぜよ。なお、禁煙日数が2桁に突入した場合は、記事タイトルの数字を全角から半角にします。ど…

何かを我慢するという人生は窮屈に見えるかもしれない【禁煙8日目】

前回の記事 依存症と毎日ブログ更新の相性は抜群【禁煙7日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://www.irasutoya.com/ 何かを我慢する人生というのは、それを見ている人にとっては不自由であり、自虐的であり、もっと自由に多様な人生を認めればいいのに、…

依存症と毎日ブログ更新の相性は抜群【禁煙7日目】

photo by https://pixabay.com/ja/ 前回の記事 禁煙ブログ日記を毎日更新するための心得【禁煙6日目】 - ポジ熊の人生記 禁煙1週間を無事に迎えることができた。大変喜ばしいことである。 当サイトでは禁煙に成功するたびに【禁煙〇日目】という記事タイト…

禁煙ブログ日記を毎日更新するための心得【禁煙6日目】

前回の記事 吸う場所がないたばこと肩身の狭い喫煙者たち【禁煙5日目) - ポジ熊の人生記 不覚。完全なる不覚。 やってしまった・・・。 ん?いや別に禁煙は失敗してないよ。たばこなんて、微塵も吸う気は起きん。 そうではない、禁煙日記の連続が断たれて…

吸う場所がないたばこと肩身の狭い喫煙者たち【禁煙5日目)

前回の記事 脳への作用スピードが速いほど依存しやすくなる【禁煙4日目】 - ポジ熊の人生記 吸う場所がない。 最近のたばこの辛みは、こういうところにもある。 20年前はレストランはおろか会社の事務所でも24時間喫煙OKだった。 それが今はどうだろう。 ht…

脳への作用スピードが速いほど依存しやすくなる【禁煙4日目】

前回の記事 「3という数字が危険ジンクス」と「ブログ禁煙」の話【禁煙3日目】 - ポジ熊の人生記 禁煙4日目、特に禁断症状に悩まされることもなし。 かなり順調。これなら1週間目は容易に見通せる。が、油断は禁物のため引き続き気を引き締めて禁煙生活…

「3という数字が危険ジンクス」と「ブログ禁煙」の話【禁煙3日目】

前回の記事 禁煙は「我慢」ではなく「楽しむ」ことが重要【禁煙2日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://www.irasutoya.com/ 禁煙3日目にして禁煙失敗したと思った? 残念!今日もノンスモーカーでーす(∩´∀`)∩ さて、本日は「3という数字が危険ジンク…

禁煙は「我慢」ではなく「楽しむ」ことが重要【禁煙2日目】

前回の記事 たばこ依存症との闘い、決意表明。ブログと歩む禁煙生活【禁煙1日目】 - ポジ熊の人生記 photo by https://pixabay.com/ja/ ノンスモーカーが2日目の朝を迎えた。 初日の禁煙はどうだったかというと、それほど禁断症状や不安焦燥は感じなかった…